कब्ज न बन जाए गंभीर बीमारी, इसलिए आदतों में करें बदलाव

नई दिल्ली। आजकल के अनियमित दिनचर्या और खान-पान की वजह से पेट साफ न रहना और कब्ज जैसी समस्या होना आम बात है। लेकिन यदि इसका समय रहते उपचार नही किया तो यह गंभीर बीमारी का रूप भी ले सकती है। इसके लिए आपको अपनी कुुछ आदतों में बदलाव करना होगा। लेकिन कब्ज का घरेलु उपचार भी है। आप कुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर इस समस्या से निजात पा सकते हैं। खाने में आपको ऐसी चीजों का सेवन करना चाहिए जिसमें फाइबर बहुतायत मात्रा में पाया जाता हो।

चना, हरी सब्जियां का सेवन रोजाना करें। इनके सेवन से आपका पाचन तंत्र मजबूत होगा और कब्ज की समस्या से भी मुक्ति मिलेगी। रोज सुबह उठने के बाद गर्म पानी में नींबू मिलाकर अवश्य पीयें। इससे शरीर से विषाक्त चीजें बाहर निकल जाएगीं और आप फिट रहेंगे। कब्ज की समस्या को दूर करने के लिए पेट में अच्छे बैक्टीरिया का भी होना जरूरी है। सादे दही से आपको प्रोबायोटिक मिलेगा, इसलिए आप दिन में एक से दो कप दही जरूर खाएं। सोने से पहले दो या तीन त्रिफला टैबलेट गर्म पानी के साथ लें। त्रिफला हरड़, बहेड़ा और आंवले से बना होता है। ये तीनों पेट के लिए लाभकारी हैं। त्रिफला रात में अपना काम शुरू कर देता है।

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