हमेशा रहते हैं थके हुए, दिनभर रहता है आलस्य तो आज़माए यह उपाय

नई दिल्ली। आजकल की लाइफस्टाइल कई तरह की समस्याएं लेकर आती है। अत्यधिक काम करने के कारण कई बार शरीर पूरी तरह थका रहता है। दिनभर आलस्य बना रहता है। ऐसे में हम आपको बताने जा रहे हैं कुछ ऐसे उपाय जिन्हें अपनाकर आप थकान और सुस्ती से छुटकारा पा सकते हैं।

यदि कई घंटों तक आपको कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करना पड़ता है, बीच-बीच में उठकर स्ट्रेचिंग कर लें। इससे अकड़ी हुई मांसपेशियों को राहत मिलेगी और आपकी थकान दूर हो जाएगी।

दिन भर आपको यदि थकान महसूस होती है और ऐसा लगता है कि आपमें काम करने की एनर्जी नहीं है, हेल्थ एक्सपर्ट्स द्वारा बताए गये कुछ आसान उपाय अपनाने की ज़रूरत है जिससे पूरे दिन आप फ्रेश फील करेंगे।

शरीर में पानी की कमी होने पर भी आपको थकान महसूस हो सकती है, इसलिए दिन भर खुद को हाइड्रेट रखने के लिए खूब पानी पीएं।

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सुबह उठने के बाद एक्सरसाइज, योगा या वॉक करें। इससे पूरे दिन आपको थकान और सुस्ती महसूस नहीं होगी।

हेल्थ एक्सपर्ट्स के अनुसार यदि लगातार कई घंटों तक आपको कंप्यूटर के सामने बैठकर काम करना पड़ता है, बीच-बीच में उठकर स्ट्रेचिंग कर लें। इससे अकड़ी हुई मांसपेशियों को राहत मिलेगी और आपकी थकान दूर हो जाएगी।

यदि आप 7 से 8 घंटे की नींद पूरी नहीं करते हैं तो आपको पूरे दिन सुस्ती महसूस होगी और काम में मन नहीं लगेगा। इसलिए कम से कम 7-8 घंटे की नींद अवश्य लें।

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