बालों की ग्रोथ सुधारने को डाइट में इन चीजों को करें शामिल

नई दिल्ली। सर्दियों के मौसम में शरीर में नमी खत्म होने के चलते कई तरह की समस्या होने लगती है। सर्दियों में बालों की झड़ने और डैंड्रफ होने की भी समस्या आम बात है। लेकिन आप अपने खानपान में सुधार और कुुछ चीजों को अपनी डाइट में शामिल कर बालों के झड़ने की समस्या को रोक सकते हैं। इसके साथ ही इन चीजों के सेवन आपको बालों की ग्रोथ भी अच्छी होती है और डैंड्रफ की समस्या भी खत्म हो जाएगी। मटर में मौजूद आयरन, जिंक और विटामिन बी पाया जाता है जो बालों की सेहत के लिए काफी फायदेमंद होता है।

]खट्टे फलों जैसे संतरा, अंगूर, नींबू में विटामिन सी भरपूर मात्रा में पाया जाता है। इन फलों का नियमित सेवन बालों को मजबूत और चमकदार बनाने में मदद कर सकता है। अखरोट में मौजूद ओमेगा-3 फैटी ऐसिड, विटामिन-ई और बायोटीन नाम का प्रोटीन बालों को सेहतमंद रखने में मदद करता है। शिमला मिर्च विटामिन-सी से भरपूर होती है। शिमला मिर्च में कई ऐसे पोषक तत्व पाए जाते हैं जो बालों की सेहत के लिए फायदेमंद होते हैं। सूरजमुखी के बीज में विटामिन ई पाया जाता है। इसका सेवन करने से रक्त के प्रवाह को बढ़ाता है और इससे आपके बाल लंबे और चमकदार बन सकते हैं।

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