लंबे, घने बालों के लिए खायें संतुलित आहार

नई दिल्ली। लंबे और घने बाल हर लड़की सपना होता है। लेकिन आजकल हर कोई बालों की समस्या से जूझ रहा है। कम उम्र में लोगों के बाल गिरने शुरू हो जाते हैं। बालों को लेकर यंग जेनरेशन की परेशानी सातवें आसमान पर रहती है। बालों के गिरने, झरने या टूटने को लेकर पूरी दुनिया में हजारों रिसर्च हो रही हैं। आपके बालों के लिए आपकी डाइट सबसे ज्यादा महत्वपूर्ण है। डाइट ही वह चीज है जो आपके बालों की हेल्थ को लेकर महत्वपूर्ण भूमिका अदा करती है। एक संतुलित आहार जिसमें कार्बोहाइड्राइट, हेल्दी फैट, प्रोटीन, फाइबर, विटामिन और मिनिरल का अच्छा से सम्मिश्रण हो, बालों की सेहत के लिए सबसे ज्यादा सटीक है।

अगर व्यक्ति अपनी डाइट में ताजी सब्जी, मीट और फल को नियमित रुप से शामिल करें तो उनके बाल घने और लंबे होंगे। इसके लिए बहुत ज्यादा दवाइयों की जरूरत नहीं होंगी। स्टेफनी ने बताया कि प्रोसेस्ड फूड, फास्ट फूड, रेडी फूड आदि में आमतौर पर अत्यधिक मात्रा में शूगर और सॉल्ट होता है। इसके अलावा इनमें कई तरह के हानिकारक केमिकल भी मौजूद रहते हैं। ऐसे खाद्य पदार्थों में मुश्किल से ही पोषक तत्व मौजूद होते हैं। दूसरी ओर हमारे शरीर को स्वस्थ्य रहने के लिए विटामिन, मिनिरल, एंटीऑक्सीडेंट की जरूरत पड़ती है। लेकिन ये चीजें फास्ट फूड में नहीं होती। चूंकि बाल हमारे शरीर की सबसे अंतिम ईकाई है, इसलिए बालों तक पोषक तत्व सबसे आखिर में पहुंचता है। लेकिन बालों तक पोषक तत्वों का पहुंचना अनिवार्य है। अगर ऐसा नहीं होता तो बालों की सेहत अच्छी नहीं रहेगी। इसलिए बालों की सेहत के लिए अच्छी डाइट की जरूरत पड़ेगी। खूबसूरत बालों के लिए आपको अपनी डाइट में हरी पत्तीदार सब्जियां, फलीदार बींस, हेल्दी फैट्स जैसे तेलीय मछली, पर्याप्त पानी, प्रोटीन यानी मीट, मछली, अंडा का उपयोग करें और फास्ट फूड, मिठाई, चॉकलेट, बिस्कुट और गैस युक्त पेय पदार्थो से दूर रहे।

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