सुबह नाश्ते में खाएं ये चीजें, तेजी से कम होगा मोटापा

नई दिल्ली। आज के दौर में बदलती हुई लाइफस्टाइल के चलते वजन बढ़ने की समस्या आम हो गई है। वजन कम करने के लिए कई लोग खाना पीना छोड़ देते हैं। जिससे शरीर कमजोर हो जाता है। ऐसे में अगर आप तेजी से अपना वजन कम करना चाहते हैं तो नाश्ते में ये चीजें खाना शुरू कर दें।

दलिया– शरीर का वजन संतुलित रखने के लिए ज्यादातर लोग दलिया का सेवन करते हैं। इसे आप दूध में मिलाकर या फिर सब्जियों के साथ बनाकर खा सकते है। कार्बोहाइड्रेट, फाइबर, मिनरल से भरपूर दलिया आसानी से पच जाता है।

ओट्स– ओट्स फाइबर का प्रमुख स्त्रोत माना जाता है। इसमें एंटीऑक्सिडेंट भी होते हैं, जो आपको स्वस्थ रखने के साथ दिल की बीमारियों से भी बचाते हैं। ओट प्रतिरोधक क्षमता बढ़ाने में मददगार है और शुगर व कॉलेस्ट्रॉल को कंट्रोल में रखता है।

Gyan Dairy

मल्टीग्रेन ब्रेड सैंडविच– नाश्ते के लिए मल्टीग्रेन ब्रेड सैंडविच सबसे फायदेमंद है। इसमें आप सब्जियां जैसे टमाटर, खीरा आदि डालकर बना सकते है।

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