लीवर को मजबूत बनाना है तो डाइट में शामिल करें ये चीजें

नई दिल्ली। हमारे शरीर में पाचन तंत्र को मजबूत करने के लिए लीवर का हेल्दी होना आवश्यक है। लीवर में समस्या होने पर फैटी लीवर, हेपेटाइटिस और लीवर इंफेक्शन जैसे रोग हो जाते हैं। लीवर को स्वस्थ और मजबूत बनाए रखने में हमारा खान-पान काफी मायने रखता है।

कई बार हमारे अनहेल्दी डाइट के कारण लीवर कमजोर हो जाता है और उसके ठीक से काम न कर पाने के कारण हम बीमार हो जाते हैं। हम आपको बता रहे हैं कुछ ऐसी चीजों के बारे में, जिनका रोजाना सेवन कर आप लीवर को मजबूत बनाए रख सकते हैं।

अदरक का सेवन- अदरक में सल्फर कंपाउंड्स पाए जाते हैं। जो लीवर के उन एन्जाइम्स को एक्टिवेट करने में मददगार होता है। जो शरीर से विषाक्त तत्वों को बाहर निकालने की प्रक्रिया करते हैं।

हरे पत्तेदार सब्जियां- लीवर को स्वस्थ बनाए रखने के लिए ज्यादा से ज्यादा हरे पत्तेदार सब्जियों को डाइट में शामिल करना चाहिए। इनमें मौजूद क्लीनजिंग कंपाउंड्स लीवर को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।

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ज्यादा पानी पिएं- लीवर को मजबूत बनाने के लिए ज्यादा से ज्यादा पानी पीना चाहिए। सॉफ्ट ड्रिंक या सोडा वॉटर की बजाए सिर्फ नॉर्मल पानी पीने की आदत डालनी चाहिए।

हल्दी- हल्दी में एंटीऑक्सीडेंट गुण पाया जाता है। यह हमारे शरीर को कई रोगों से बचाने के साथ ही लीवर को मजबूत बनाए रखने में मदद करती है।

विटामिन सी की मात्रा बढ़ाएं- फैट से भरपूर चीजें लीवर के लिए क्लीनजर का काम करती हैं। विटामिन सी से भरपूर फूड्स जैसे आंवला, संतरा आदि विषाक्त तत्वों को संश्लेषित करने में मददगार साबित होते हैं।

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