ब्लड शुगर (Blood sugar) को ऐसे रखें नियंत्रित, बीमारियां रहेंगी दूर

नई दिल्ली। हमारे शरीर में ब्लड शुगर (Blood sugar) के अनियंत्रित होने पर कई बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है इससे बचाव के लिए सबसे जरूरी चीज उचित खानपान है। आज हम आपको ब्लड शु्गर नियंत्रित करने के लिए आश्वयक जानकारी के बारे में बताएंगे।

डायबिटीज या मधुमेह रोगियों को सुबह नाश्ता करना बेहद जरूरी है। सुबह का नाश्ता दिन का सबसे महत्वपूर्ण खाना होता है। समय से नाश्ता करने से ब्लड शुगर नियंत्रित रहता है।

ब्लड शुगर के लेवल को नियंत्रित रखने के लिए आपको अपने आहार में बदलाव करना बहुत जरूरी है। अपनी डाइट में आपको ऐसी ही चीजों को शामिल करना चाहिए जो डायबिटीज के स्तर को कम कर सके।

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ब्लड शुगर लेवल को नियंत्रित करने के लिए नियमित तौर पर जांच कराते रहना चाहिए। यदि आप अपने ब्लड शुगर में निरंतर वृद्धि देखते हैं तो आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए। ब्लड शुगर के स्तर में उतार-चढ़ाव को कभी नजरअंदाज न करें।

कम सोने के कारण भी ब्लड शुगर का लेवल बढ़ सकता है। लेकिन आजकल जिस तरह से हमारी दिनचर्या अनियमित हो गई है। उस लिहाज से ब्लड शुगर का स्तर लगातार बढ़ता ही जाता है।

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