लीवर को दुुरूस्त रखने को जरूर खायें यह चीजें

नई दिल्ली। लीवर हमारे शरीर का बहुत ही महत्वपूर्ण हिस्सा है। यह हमारे शरीर को डिटाॅक्स करने का काम करता है। लीवर के फिट रहने से शरीर पर फिट रहता है। इसलिए हमें लीवर का विशेष ध्यान रखना चाहिए और ऐसी चीजें खानीं चाहिए जो हमारे लीवर को मजबूत बनाये रखे। गाजर में फलेवोनोइड्स और बीटा-कैरोटीन की उच्च मात्रा होती है जो लीवर को हेल्दी रखने में सहायक होती हें। गाजर में विटामिन ए की उच्च मात्रा होती है जो यकृत की बीमारियों को रोकने में आपकी मदद कर सकता है।

लीवर को स्वस्थ बनाये रखने में पपीता का महत्वपूर्ण योगदान होता है। पपीते के सेवन से लीवर में मौजूद इंफेक्शन खत्म होता है। लीवर को हेल्दी रखने के लिए आंवला भी बहुत फायदेमंद है। आंवला में विटामिन सी अच्छी-खासी मात्रा में होता है। रोजाना 2-4 आंवले का सेवन कर सकते हैं। अंडे में मौजूद प्रोटीन और विटामिन लीवर के डैमेज सेल्स को पुनःजीवित करने का काम करते हैं। इसके अलावा अंडे में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट लीवर को फ्री रेडिकल्स के असर से भी बचाते हैं। लहसुन का सेवन एनएएफएलडी वाले लोगों में शरीर के वजन और वसा की मात्रा को कम करता है। इस तरह से आप अपने लीवर को स्वस्थ्य रखने और सही वजन प्राप्त करने के लिए नियमित आधार पर लहसुन का सेवन कर सकते हैं।

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