दिल को रखना है जिंदादिल तो बरतें ये सावधानियां

नई दिल्ली।  भारत में पिछले कुछ वर्षों में युवाओं में हार्ट अटैक के ज्यादा मामले सामने आए हैं। 2015 के आंकड़ों के मुताबिक, भारत में 6.2 करोड़ लोगों को दिल से जुड़ी बीमारी ने अपनी चपेट में लिया। जिसमें 2.3 करोड़ लोग 40 साल की उम्र से कम हैं। ऐसे में जरूरी है कि, समय रहते इसका ठीक तरह से बेहतरीन उपचार किया जा सके। वैसे तो व्यक्ति को आमतौर पर 3 बार तक हार्ट अटैक आ सकता है जिसमे पहले व तीसरे अटैक में व्यक्ति की मृत्यु तक हो सकती है। अपने दिल को स्वस्थ्य रखने के लिए इन चीजों से परहेज करें।

अधिक चिकनाई और ज्यादा तेल वाली वस्तुओं को खाने से बचें। इससे आपका स्वास्थ्य काफी हद तक ठीक रहता हैं।

हार्ट अटैक से बचने के लिए हर रोज योग भी जरूरी है। योग से आप मानसिक व शारीरिक रूप से भी स्वास्थ्य रहते हैं।

आप किसी भी परिस्थिति में तनाव से हमेशा बचे रहें। तनाव आपके स्वास्थ्य के लिए काफी नुकसानदेह होता है। हार्ट के रोगी के लिए थोड़ा सा तनाव भी जानलेवा भी हो सकता हैं।

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शराब, सिगरेट, गुटका एवं दिल की बीमारी का सबसे प्रमुख कारण है। धूम्रपान के कारण लगभग 50 प्रतिशत हार्ट अटैक के मामले देखने को मिलते हैं।

शरीर को स्वस्थ रखने के लिए शरीर को आराम देना भी काफी जरूरी है। डॉक्टर की मानें तो, 8 घंटे की नींद अच्छी सेहत का राज होती है।

इन चीजों का रखें ख्याल
कम से कम एक कप चाय जरुर पीएं
प्रतिदिन लौकी के जूस का सेवन करें
ज्यादा मीठा खाने से बचें, इससे मोटापा बढ़ता है
समय-समय पर चेकअप कराएं
मार्निंग और इवनिंग वॉक पर जरूर जाएं
हरी घास पर टहलें
खाने में दालें, सलाद शामिल करें
फास्ट फूड में खासतौर से मैदा से बनी चीजों का सेवन करने से बचें
शराब का सेवन कर दें बंद

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