सुबह की ये 4 गलत आदतें, बढ़ा सकती हैं आपका मोटापा

नई दिल्ली। आज की भागमभाग भरी जिंदगी में मोटापा आम बात है। लेकिन क्या आप जानते हैं कि दिन की शुरुआत में की जानें वाली कुछ गलत आदतें मोटापा बढ़ाती हैं।
सुबह देर से उठना
आप सुबह देर से सोकर उठते हैं और उठते ही ऑफिस के लिए तैयार हो जाते हैं। इससे आपका वजन बढ़ सकता है। सुबह खाली पेट एक्सरसाइज करने से वजन कम करने में मदद मिलती है। इससे काफी फैट बर्न होता है।

नींद कम लेना
कम नींद लेने से भी वजन बढ़ता है। विशेषज्ञों के अनुसार कम नींद लेने साइकोलॉजिकल समस्याएं जैसे एंग्जाइटी, डिप्रेशन और अन्य मूड से संबंधित समस्याएं होती हैं। इसके परिणामस्वरूप आपमें बिंज ईटिंग की आदत विकसित होती है, जो मोटापा बढ़ाने का मुख्य कारक हो सकता है।

पानी मात्रा में पर्याप्त पीना
बहुत से लोग ऐसे होते हैं, जो सुबह उठते ही चाय पीते हैं। आपकी ये आदत एसिडिटी की समस्या को तो बढ़ाएगी ही, वजन भी बढ़ने लगेगा। आप दिन भर में 3 लीटर से कम पानी पीते हैं, तो शरीर से अपशिष्ट पदार्थ आसानी से बाहर नहीं निकलते, जिसके कारण आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म प्रोसेस धीमा हो जाता है। इसी कारण कुछ लोगों का वजन बढ़ने लगता है।

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ब्रेकफास्ट न करना
यदि आप सुबह नाश्ता नहीं करते हैं तो आपका वजन बढ़ सकता है। नाश्ता नहीं करने से शरीर का मेटाबॉलिज्म रेट कम हो जाता है, जिससे फैट बर्निंग प्रोसेस धीमा हो जाता है। नाश्ते दिनभर में किया गया सबसे आवश्यक भोजन है। पूरी रात सोने के बाद आपका पेट बिल्कुल खाली हो जाता है। इससे शरीर में एनर्जी लेवल भी कम हो जाता है। नाश्ता करने से एनर्जी लेवल बूस्ट होती है।

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