रात को करेंगे ये काम तो सुबह होगी बेहद शानदार, आज से ही करें प्रयोग

नई दिल्ली। दिन भर काम करने के बाद रात में जब हम बिस्तर पर जाते हैं तो कई तरह के ख्याल हमारे दिमाग में चलते रहते हैं। ऐसे में हमें कई बातों का ख्याल रखना चाहिए, जिनसे कि हमारी अगली सुबह बेहद शानदार रहे और हम दिन भर आत्मविश्वास से लबरेज रहें।

एक्सपर्ट का कहना है कि सुकून भरी नींद और शांत चित्त के लिए बिस्‍तर पर जाने के बाद आई पैंड, किंडल, लैपटॉप या स्‍मार्टफोन जैसे इलेक्‍ट्रॉनिक गैजेट्स से दूर रहना चाहिए।

रात में बिस्‍तर पर जाने से पहले अपने हाथ पैर अच्‍छी तरह धोएं। यदि हो सके तो स्नान कर लें। ब्रश करके अच्छी तरह कुल्‍ला करें। इससे अच्‍छी नींद भी आएगी और हेल्‍थ पर भी पॉजिटिव प्रभाव पडेगा।

इसके साथ ही अच्‍छी जानकारियां हासिल करने और अपनी क्रिएटिविटी बढ़ाने रात में अच्छी किताबें अवश्य पढ़ें।

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अच्छे स्वास्थ्य के लिए इवनिंग वॉक भी बेहद जरूरी है। इससे गैस, एसिडिटी, एंग्‍जायटी, स्‍ट्रेस आदि से काफी बचाव होता है।

रात में सोने से पहले दिन भर की अच्‍छी बातों को याद करें। आज आपको कौन से अच्‍छे लोग मिले, क्‍या अच्‍छा हुआ आदि बातों पर चिंतन करें। बेंजामिन फ्रैंकलिन हर रात खुद से पूछते थे, आज मैंने क्‍या अच्‍छा किया।

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