रात में अगर आपको नही आती नींद तो करें योग

दिल्ली। कोरोना काल में खुद को सेहतमंद रखना किसी चुनौती से कम नही है। सेहतमंद बने रहने के लिए अपनी डाइट को संतुलित रखना भी जरूरी है। इन सब के बीच अगर थोड़ी भी लापरवाही होती है तो उसका असर आपकी सेहत पर पड़ता है। स्वस्थ रहने के लिए रोजाना कम से कम 6 घंटे जरूर सोना चाहिए। अगर कोई व्यक्ति इससे कम सोता है तो उसकी मानसिक और शारीरिक सेहत बिगड़ने लगती है। अगर आपको देर रात तक नींद नही आती है तो इसका उपाय भी योग से कर सकते है। ऐसे कई योगासन हैं, जिसे करने से रात में अच्छी नींद आती है।

सुखासन ध्यान आसन है, जिसमें ध्यान की मुद्रा में बैठकर अपने मन और मस्तिष्क को किसी बिंदु पर केंद्रित करना होता है। इस योग को करने से मानसिक तनाव दूर होता है, जिससे नींद अच्छी आती है। इसके लिए आप रात में सोने से पहले बेड पर ध्यान मुद्रा में बैठ जाएं और फिर लंबी सांसे लें और फिर सांस को रोकें। अपनी क्षमता अनुसार इस योग को करें। सर्वांगासन योग को लेग-अप द वॉल पोज भी कहा जाता है। रात में सोने से पहले सर्वांगासन करने से नींद जल्दी आती है। इसके लिए दीवार के सहारे अपने पैरों को ऊपर करना होता है। इस मुद्रा को कुछ देर तक दोहराएं। ऐसा कहा जाता है कि सर्वांगासन के समय अपना ध्यान सांस पर केंद्रित करना चाहिए। शवासन का शाब्दिक अर्थ शव के समान लेट जाना है। इस योग में पीठ के बल लेटना होता है। इसके बाद अपनी आंखें मूंद कर अपनी सांसों पर ध्यान केंद्रित करना होता है। इस योग को करने से थकान दूर होती है। जबकि अनिद्रा, मनोविकार रोग, दिल की बीमारी रक्तचाप, मधुमेह आदि बीमारियों में भी यह कारगर है।

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