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चिंता,तनाव दूर करना है तो खुद को थोड़ा समय

नई दिल्ली। आजकल की भागदौड़ भरी जिंदगी में हर किसी के खुद के लिए भी समय नही है। किसी न किसी कारण से चिंता और तनाव बढ़ा ही रहता है। कुछ हद तक चिंता करना अच्छा है लेकिन जब इस चिंता और तनाव का स्‍तर बढ़ जाता है तो यह खतरनाक हो सकता है। ऐसे में आप इन समस्याओं से निजात पाने के लिए अपने शरीर के कुछ हिस्‍सों की मसाज कर सकते हैं। इसके अलावा कुछ देर आराम करने से भी आपको राहत मिलेगी।

मनोवैज्ञानिकों द्वारा किए गए अध्ययन में यह खुलासा हुआ कि मालिश करने के महज दस मिनट बाद तनाव से ग्रस्त लोगों को आराम मिला और उन्होंने काफी शांति और राहत महसूस की। यहां तक ​​कि साधारण विश्राम के दस मिनट बाद भी काफी हद तक बेहतर महसूस किया। निष्कर्षों से यह संकेत मिलता है कि यह अल्पकालिक उपचार शरीर के पैरासिम्पेथेटिक नर्वस सिस्टम के लिए मददगार साबित होता है। यह इंसान के मनोवैज्ञानिक और शारीरिक स्तर पर तनाव को कम कर सकते हैं। तनाव हमारे सेहत को नुकसान पहुंचाता है और कई बीमारियों को जन्म देता है। ऐसे में कुछ देर आराम करके और मालिश के जरिए इससे निजात पाया जा सकता है।

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