सर्दियों के दिनों में हड्डियों की सेहत का ध्यान रखना बेहद जरूरी

नई दिल्ली। सर्दियों के दिनों में वर्कआउट कम होने और सूर्य की रोशनी कम मिलने से हड्डियों को लेकर शिकायतें बढ़ने लगती है। सर्दियों में विटामिन-डी हड्डियों की सेहत के लिए लाभदायक हो सकता है। सर्दियों के मौसम में सूरज कम ही निकलता है, जिसकी वजह से लोगों के शरीर में विटामिन-डी की कमी हो जाती है। जिससे हड्डी कमज़ोर होनी शुरू हो जाती है।

विटामिन-डी और कैल्शियम दो ऐसे पोषक तत्व हैं, जो हड्डियों को मज़बूती देते हैं। खाने में ऐसी चीज़ें खाएं जो विटामिन-डी, कैल्शियम, प्रोटीन, विटामिन-सी, प्री-बायोटिक और विटामिन-के से भरपूर हों। शरीर को फिज़िकली एक्टिल रखने से हड्डियां कमज़ोर नहीं पड़ती और लचीली भी रहती हैं। वर्कआउट से हड्डियों में मज़बूती आती है और वे सेहतमंद रहती हैं। यहां तक कि सर्दियों में भी रोज़ाना वर्कआउट करना चाहिए। स्मोक करने से हड्डियां नाज़ुक हो जाती हैं, जिसकी वजह से ऑस्टियोपोरोसिस जैसी बीमारी होने की संभावना बढ़ जाती है। इसलिए हड्डियों की मज़बूती के लिए स्मोकिंग छोड़ दें। कैफीन का सेवन शरीर द्वारा कैल्शियम के अवशोषण में बाधा पैदा कर सकता है। यह आगे शरीर में अपर्याप्त कैल्शियम के कारण हड्डियों को कमज़ोर करता है। कैफीन का सेवन कम कर दें या फिर अपनी कॉफी में दूध का उपयोग भी करें।

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